Formadores certificados com +15 anos de experiência
Gestão do Stress
O stress não desaparece com força de vontade — desaparece com técnica. Este curso dá-lhe ferramentas concretas para manter a cabeça fria nos dias mais caóticos, sem sacrificar produtividade nem bem-estar.
O que vai receber ao inscrever-se:
Técnicas aplicáveis hoje
Exercícios práticos que usa na próxima situação de pressão
Auto-diagnóstico
Identifique os seus gatilhos de stress e crie um plano personalizado
Certificado
Reconhecido para efeitos profissionais
Programa do curso
1
Compreender o Stress
O que é, como funciona no cérebro e porque nem todo o stress é mau
2
Identificar Gatilhos Pessoais
Mapear as situações, pessoas e contextos que disparam a sua resposta de stress
3
Técnicas de Regulação Emocional
Respiração, reestruturação cognitiva e mindfulness aplicados ao trabalho
4
Gestão do Tempo e Energia
Priorizar tarefas, dizer "não" e proteger os blocos de foco
5
Resiliência em Ambientes Exigentes
Como manter o equilíbrio em picos de trabalho, conflitos e mudanças
6
Plano de Ação Pessoal
Construir a sua estratégia anti-stress personalizada e sustentável
Objetivos
Não vai eliminar o stress — vai aprender a funcionar bem com ele.
Reconhecer os sinais de stress antes de chegarem ao ponto de rutura
Aplicar técnicas de regulação emocional em situações de pressão real
Reorganizar a gestão do tempo para reduzir a sobrecarga crónica
Manter a produtividade alta sem sacrificar a saúde mental
Criar um plano anti-stress pessoal adaptado ao seu contexto profissional
Para quem é este curso
Profissionais em ambientes de alta pressão que sentem que estão sempre a "correr atrás"
Chefias e gestores que precisam de manter a equipa motivada mesmo sob stress
Quem já tentou "descansar mais" e percebeu que o problema não é só cansaço
Qualquer pessoa que quer técnicas concretas em vez de conselhos genéricos
Metodologia e avaliação
Curso 100% online e assíncrono. Inclui vídeoaulas, exercícios práticos de auto-diagnóstico, técnicas de mindfulness guiado e templates de planeamento pessoal. Avaliação contínua (máximo 20 valores). Aprovação e certificado a partir de 10 valores. Não são necessários conhecimentos prévios.
Certificado de conclusão
Pagamento seguro
Acesso imediato
Formação profissional online com foco na prática. Cursos certificados em gestão, contabilidade, liderança e desenvolvimento pessoal.
Certificação de conclusão
Institucional
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